有些人日常只喝白開水、瓶裝水，很少喝茶或飲料，還有些人總覺得白開水沒有味道，喜歡喝茶。那么，長期飲用白開水和長期喝茶，對身體都有什么好處？

　　長期喝白開水對身體有什么好處？

白開水、瓶裝水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負擔。

不過，雖然白開水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調(diào)理作用，包括維持生理平衡、促進新陳代謝等。

　　長期喝白開水，對身體有這些好處

·身體狀態(tài)好

白開水在維持體內(nèi)水分平衡、保障身體細胞正常功能方面發(fā)揮著重要作用。它是體溫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)物質(zhì)運輸以及廢物排出等生理過程的關(guān)鍵參與者。

同時，白開水不含任何添加劑，這意味著它不會對身體產(chǎn)生額外的負擔，也最安全。

·新陳代謝好

我們身體里各種器官代謝、生化反應(yīng)的過程都離不開水分。

充足的水分攝取，對于維持人體新陳代謝的正常運作具有不可或缺的作用。水分能夠有效地促進體內(nèi)的新陳代謝過程，進而有助于維持健康的體重和體型。

·心臟更健康

一項研究表明，每天補充足夠的水分可以降低患心衰的風險，并減緩心臟功能的下降。

研究人員解釋，我們每天喝水，血液中的“血清鈉”就會發(fā)生變化。而如果每天飲用足夠的水，則可以降低血液中的“血清鈉”，更有利于心臟健康。

·不容易便秘

大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。因為糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，其所含水分被腸道大量吸收，使大便變得難以排出。

建議便秘的人大口喝水（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

·很少有結(jié)石

很多尿路結(jié)石的發(fā)生都和飲水不足有關(guān)，長期保持一個健康的喝水習(xí)慣能有效預(yù)防各類結(jié)石。而多喝水能沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成，以及促使尿石排出。

·痛風風險低

喝水對預(yù)防痛風的發(fā)生也起著至關(guān)重要的作用。嘌呤易溶于水，痛風患者多喝水是有好處的，有利于尿酸的排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進行性損害。

·感冒好得快

感冒發(fā)燒時，一句“多喝水”可不是什么敷衍的話，多喝水確實對感冒有一定緩解作用，補充體液流失，避免虛脫。

另外，多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內(nèi)細菌和病毒快速排出。

　　長期喝茶對身體有什么好處？

生活中愛喝茶的大有人在，紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的獨特喜好。

　　長期喝茶，對身體有這些好處

·“三高”風險低

喝茶可以調(diào)節(jié)“三高”。中華醫(yī)學(xué)會主辦的《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)了一項綜述研究《飲茶與老年代謝綜合征關(guān)系的研究進展》中指出，喝茶可以調(diào)節(jié)老年人群的“代謝綜合征”。

研究指出，茶葉中富含對人體有益的多酚類物質(zhì)，如兒茶素具有抗氧化、降低血壓、降低血糖并改善胰島素抵抗、降低血脂水平、減少體脂形成等諸多功效。

·心血管病風險低

《美國心臟協(xié)會雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于降低心血管疾病風險。

長期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。

·患阿爾茨海默病風險低

《自然》子刊上的一項研究結(jié)果顯示，與不喝茶的人相比，喝茶可使患阿爾茨海默病的風險降低16%。

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